토토사이트텍사스 홀덤사다리 먹튀➹세븐 포커 앤 홀덤 apk⇌먹튀검증エ홀덤바◊카지노 룰렛 전략☣바카라 페어┻파라다이스 호텔 카지노-우리카지노-바카라 프로그램바둑이룰인터넷카지노☱홀덤천국⊿〖라스베가스 포커〗바카라 배팅법┏마카오 환전╪사설 토토 먹튀♠korea casino►포커 족보-카지노하는곳-구미출장안마토토사이트바카라 잘하는 방법✗해적바둑이사이트ζ﹝마카오 카지노 환전﹞블랙 잭 확률§바다이야기 릴게임↮강원 랜드 vip 조건➳실전바둑이게임╎w 카지노 주소⇉황금성 사이트♮<안전한 사설 놀이터>홀덤 전략╥카지노 주사위♭바둑이사이트◈그래프 사이트0스포츠토토사이트추천-아바타게임-카지노사이트토토사이트마카오 슬롯←마카오 바카라 미니멈☆‹강원 랜드 슬롯 머신 이기기›홀덤 사이트✯seven luck casino seoul✥마카오 카지노 게임 종류┓마카오 카지노γ카지노 롤링무료 슬롯 머신 게임다이 사이 후기♣사다리 사이트 검증↔(온라인 황금성)세븐 포커 앤 홀덤 apk△온라인 도박 합법▶슬롯 머신 게임 다운▦축구 인터넷 생중계↑루비바둑이사이트바카라 패턴═텍사스 포커⇈【33카지노】오션 파라다이스 릴 게임η바카라 쿠폰♯무료 릴 게임☈바카라 배팅⇪오락실 슬롯 머신 게임강원 랜드 카지노 예약☼모바일 야마토レ「카지노 슬롯 머신 동영상」홀덤 룰 해적맞고게임☻릴 사이트⊙맞고사이트キ-카지노하는곳-777 무료 슬롯 머신↜포커 하는 법♨〈룰렛 프로그램〉카지노 룰렛 게임①홀덤 사이트♟릴 게임➽카지노 슬롯 머신 잭팟●오션 파라다이스 7-우리카지노-실전바둑이게임-더킹카지노-군산출장샵

토토사이트⇥-예스카지노-♗포커 게임 종류【카지노 앵벌이의 하루】┻「강원 랜드 슬롯 머신 중 돈 적게 먹는 기계 는」☂바카라 사이트 운영✪카지노 룰렛 전략⇪cod 카지노➳33카지노☀릴 게임 황금성

토토사이트⇚-예스카지노-ν포커 게임 종류【온카】フ「블랙 잭 룰」♕카지노 앵벌이⇢새만금 카지노↶카지노 용어①호텔카지노웃마닐라 카지노 위치

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
대구출장샵강원 랜드 카지노-카지노하는곳-구미출장안마루비바둑이★안전놀이터↜【바카라 전략】오션 파라다이스 7⇜바카라사이트☎보라카이 카지노⇣카지노↦바카라 예측 프로그램바둑이룰토토사이트스포츠토토사이트추천온라인바카라게임サ인터넷바카라게임♀「mgm 카지노」포커 룰ケ사이판 카지노 후기♛강원 랜드 슬롯 머신ツ카지노☼

토토사이트☾-캐츠비카지노-»포커 게임 종류【카지노바】┗「인터넷 게임 추천」↽사설바둑이게임☆토토 총판 후기┘10000 꽁 머니0온라인바카라↑윈 토토

토토사이트♣-예스카지노-メ포커 게임 종류【인터넷카지노게임】┯「릴 게임 오션 파라다이스」↦황금성 동영상┤카지노 광고➡먹튀검증サ고스톱사이트↞루비맞고

토토사이트✿-우리카지노-▼포커 게임 종류【황금성 먹튀】↰「마카오 바카라」░카지노 슬롯 머신 전략┓홀덤게임╦바다 이야기 무료 다운로드 10000 꽁┎황금성 먹튀



토토사이트ル-캐츠비카지노-☠포커 게임 종류【호텔카지노】♀「정선 카지노 게임 종류」◦바카라 가입 머니↕세븐 포커 앤 홀덤 apk✍카지노 대박 후기▩바카라 분석기◙강원 랜드 배당금

토토사이트♤-호텔카지노-➶포커 게임 종류【고스톱게임】↗「사다리 배팅」➶토토 사이트 총판⇋홀덤﹃제이벳↠해적바둑이◁온라인 카지노 조작

토토사이트▶-솔레어카지노-⇣포커 게임 종류【f1카지노】╓「꽁 머니」⇂세븐 포커 앤 홀덤 apk☃배터리바둑이❂강원 랜드 vip↔포커 규칙═솔레어카지노

바카라 이기는법
  • 195
    슬롯머신 규칙
  • 183
    온라인카지노
  • 180
    qdomain.xyz
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061